A COVID-19 nagy kihívás elé állítja az orvostudományt. Nemrégiben nemzetközi szakértői vélemény született arról, hogy mind a preventív, mind a terápiás módszerek további fejlesztésre szorulnak. Még inkább igaz ez a fertőzést követő ún. long COVID szindrómára, amelynek már a felismerése is komoly feladat.
A long COVID 3 fajtája Olvass tovább »
Általában időhiány, motiváció- vagy a képesség hiánya indokolja az edzések elutasítását. Lehet krónikus betegség, mozgáskorlátozottság, korábbi negatív élmény, túlterheltség a magyarázat arra, hogy miért ne fogjanak bele a sportolásba. Az alapvető irányelv, hogy a testi- és lelki egészség megőrzéséhez 2,5-5 óra az átlagos mozgásszükséglet hetente, amely közepes vagy erős intenzitást jelent. 2005 óta számos vizsgálat történt, amely azt bizonyította, hogy akár néhány perces mozgás is segíthet az egészség megőrzésében, sőt fejlesztésében.
Elég pár perc mozgás? Olvass tovább »
Az alkoholizmus magas elterjedtsége miatt az egészségfejlesztés kommunikációjában kevés szó esik az alkohol lehetséges pozitív hatásairól. Az régóta ismert tény, hogy a mérsékelt mennyiségű alkoholt fogyasztók élnek a leghosszabban – a bor jótékony szerepéről több adat is áll rendelkezésre. Egy aktuális portugál tanulmány azt igazolta, hogy napi 1 üveg lager típusú sör fogyasztása a mikrobiom sokszínűségét növelte.
A sör, mint egészségmegőrző eszköz Olvass tovább »
Nemrég jelent meg egy tanulmány arról, hogy B6 vitamin adásával enyhíthetők a depresszió és szorongás tünetei. A kutatók 18-58 év közötti önként jelentkező felnőtteknek 5 éven keresztül adtak B6 vitamin tartalmú étrendkiegészítőt. Az eredmények értékelése érdekes eredménnyel járt: akik a vizsgálati szert kapták, azok körében egyértelműen javulás volt kimutatható a szorongásban, és kevésbé nyilvánvalóan a depresszióban is.
A szorongás és depresszió kezelésének új megközelítése Olvass tovább »
Évtizedek óta meghatározó az a feltevés, hogy a depresszió hátterében az agy biokémiai egyensúlyának zavara áll. Ebben kiemelt szerepet tulajdonítanak a szerotoninnak, amely egyike az agyban az információt közvetítő (hírvivő) anyagoknak. Ezek az anyagok egy szigorú, szabályos mintázatot kell, adjanak ahhoz, hogy agyunk és mi magunk is jól működjünk.
Szerotonin szerepe a depresszióban Olvass tovább »
A PSSD (Post SSRI Sexual Dysfunction) vagyis az SSRI-k szedését követő szexuális zavar, olyan szexuális probléma, amely antidepresszívumok alkalmazása után lép fel, és szexuális életet nehezítő szenvedést okoz. Az SSRI-k a jelenleg leggyakrabban használt depresszió és szorongás elleni gyógyszerek, de nemcsak ezek alkalmazása után figyelték meg ezt a kórképet.
Az utóbbi évtizedekben a „fast fashion” híres tervezők alkotásainak illúzióját, elérhetőségét nyújtotta az embereknek. Olcsó, gyorsan változó/használódó dolgokat kínál jellemzően többször is akciósan egy szezonban, hogy még könnyebben hozzá lehessen jutni azokhoz. Tökéletesen kiszolgálva a „kényelmet”, ne kelljen mérlegelni, dönteni, vágyakozni és lemondani. A felgyorsulás a világunk legjellemzőbbje évek óta: gyors fejlődés, siker, kommunikáció stb. Mindent azonnal akarunk, főképp megkapni…
Cseréljünk? Fast fashion vs. slow fashion Olvass tovább »
Keményen kell dolgozni a párkapcsolaton. Az elmúlt hónapokban 2 páciensem szájából is ez a mondat hangzott el. Ennek hallatán bennem egy furcsa, nyomasztó érzés suhant át: olyan görcsös, izzadságszagú volt a kijelentés. Igaz, hogy hasonlót lépten-nyomon olvashatunk „párkapcsolati próféták” és life-coach-ok írásaiból is. Hogy is van ez?
„Keményen kell dolgozni a párkapcsolaton” Olvass tovább »
Napjaink teljesítménycentrikus világában előnyt jelenthetne, ha valaki kevés alvással is beéri. Annak idején még Edison is próbálkozott azzal, hogy csak minimális időt „fecséreljen” el az alvásra. Lehet, hogy túlzásnak tűnik, hogy életünk közel 1/3-át elvesztegetjük az aktív lét rovására. Azonban az alvás korántsem tekinthető passzív szakasznak, nagyon is aktív, bonyolult élettani folyamat. A COVID-19 járvány egyik bizonyított káros következménye az alvászavar kialakulása.
A jó alvás nélkülözhetetlen az egészséghez Olvass tovább »
Vége! Úgy hasít beléd, mint egy éles, jéghideg bárd… Tudtad, hogy eljön, de most rád zuhan a tény és a döbbenet. Tudod, hogy rettenetes, de nem érzed… Nem érzel semmit. Semmit, csak az űrt. Tudod, hogy fájni kellene, de most csak a kongó üresség van. Mint egy zombi vonszolod magad, aztán hirtelen ömleni kezd a könnyed, mindegy hol, mindegy ki látja. Minden mindegy…
