A szülést követően sok kismamánál ún. baby blues tüneteit lehet észlelni. A leggyakoribb tünetek: gyorsan ingadozó hangulat, szorongás, sírás és ingerlékenység. A szülés utáni testmozgás azonban csökkenti a depressziós és szorongásos tünetek súlyosságát. A szülés utáni 12 héten belül elkezdett testmozgás a depressziós tünetek csökkenésével jár.
Módszer
A kutatók szisztematikus áttekintést és metaanalízist végeztek, amely 35 tanulmányt foglalt magában, összesen 4072 résztvevővel.
A felülvizsgálat randomizált, kontrollált vizsgálatokat és nem randomizált beavatkozásokat tartalmazott, amelyek a szülés utáni testmozgás depresszióra és szorongásra gyakorolt hatását vizsgálták.
A résztvevők a szülés utáni egyéves időszakban lévő személyek voltak, a beavatkozások különböző típusú testmozgásokat tartalmaztak.
Az adatforrások között szerepeltek online adatbázisok 2024 januárjáig terjedő adatokkal, hivatkozási listák és kézi keresések.
Üzenet
A szülés utáni, kizárólag testmozgásra irányuló beavatkozások mérsékelt csökkenést eredményeztek a depressziós tünetek súlyosságában. A kizárólag testmozgással kapcsolatos beavatkozások a szorongásos tünetek súlyosságának kis mértékű csökkenésével jártak.
A szülés utáni 12 héten belüli testmozgás megkezdése a depressziós tünetek nagyobb mértékű csökkenésével járt együtt, mint a későbbi kezdés. A szülés utáni testmozgás a depresszió kialakulásának esélyét 45%-kal csökkentette.
A gyakorlatban
A szerzők hangsúlyozták, hogy további vizsgálatok szükségesek a szülés utáni testmozgás hatásának tisztázására. Kiemelt figyelmet kell fordítani azokra az egyénekre, akiknél perinatális komplikációk léptek fel és azokra, akiknek a terhesség alatt korlátozottan lehetett mozogniuk. Ezenkívül további vizsgálatra van szükség a szülés utáni testmozgás lehetséges tartós hatásának tisztázására az anyák mentális egészségére vonatkozóan.