„Helathy mind, helathy life” – ez a mottója a mai gondolatfuttatásnak. A test tréningjéről sok cikkünk jelent már meg, és a sport kiemelkedő hatását az agyra, a lélekre is hangsúlyoztuk. A holisztikus szemléletben azonban ugyanúgy ki kell emelni a lélek tréningjét is. Mit tehetünk azért, hogy az elménket és a hangulatunkat is folyamatosan karbantartsuk?
1. Mondjunk köszönetet
Jobban indul a napunk, ha minden jó dologért, ami történt velünk (legyen az a legkisebb is) hálát adunk. Lehet ez egy jó reggeli, nem volt dugó az utakon vagy találtunk parkolóhelyet stb. Akár az is, hogy panaszmentesek vagyunk: nem fáj a fogunk vagy a fejünk. Ezek a dolgok akkor kapnak igazán jelentőséget az életünkben, ha hiányoznak, egyébként hajlamosak vagyunk természetesnek venni azokat.
2. Figyeljünk önmagunkra
Hajlamosak vagyunk másokhoz hasonlítgatni önmagunkat. Ennek egyik fő színtere a közösségi média, ahol emberek tökéletes dolgokat osztanak meg magukról. Jobban tesszük, ha önmagunkra figyelünk és felismerjük, hogy bennünket mi tesz boldoggá.
3. Teljes megtisztulás
A méregtelenítés nemcsak a testnek, hanem a gondolatainknak is hasznos. Minden reggel egy új kezdet, ekkor tisztítsuk meg elménket a negatív gondolatoktól – pl. teázás közben csak annak jó ízére figyeljünk. Legyen ez a napi tisztító rituálé.
4. Csak lélegezzünk
Ne felejtsük el, hogy a mély légzés az egyik leghatékonyabb fegyver a stressz, a szorongás, a félelem és a düh ellen. A nap folyamán tudatosan lélegezzünk néhányszor – hosszan, mélyen szívjuk be a levegőt.
5. Édes álmok
Figyeljünk arra, hogy alvásunk pihentető legyen, hagyjuk a hálószobán kívül a mobiltelefont és a számítógépet. Zárjuk jó gondolatokkal a napot, így készüljünk arra, hogy az álmaink is kellemesek legyenek.
6. Teljes jelenlét a pillanatban
A sok rohanás, aggódás sokszor elfeledteti velünk az adott pillanat megélését és annak mulandóságát. Legalább néhányszor a nap folyamán mélyüljünk el az adott cselekvésben, ne engedjük, hogy bármi más gondolat, érzés eltérítsen arról. Ha ezt gyakoroljuk, akkor fokról-fokra képesek leszünk életünk pillanatait megélni. Hiszen az élet a jelenben zajlik!
