Bevezetés
Egy új kutatás szerint a magasabb koffeinfogyasztás összességében súlyosabb depressziós tünetekkel járt együtt, ugyanakkor úgy tűnik, hogy enyhítette a depresszió és a súlyos álmatlanság, valamint a stressz közötti összefüggést.
A Sleep and Healthy Activity, Diet, Environment and Socialization (SHADES) tanulmányban részt vevő több mint 1.000 felnőtt keresztmetszeti elemzésében a kutatók azt találták, hogy a magasabb koffeinfogyasztás, az alvászavar, a fáradtság és a stressz mindegyike függetlenül összefüggésbe hozható a Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) depressziós skála magasabb pontszámaival.
A súlyos álmatlanság és a depresszió közötti összefüggés a legerősebb azoknál volt, akik nem fogyasztottak koffeint. Míg a közepes vagy súlyos álmatlanság a koffeinfogyasztástól függetlenül továbbra is összefüggésbe hozható volt a magasabb depressziós pontszámokkal, ez az összefüggés a koffeinfogyasztók körében gyengébbnek tűnt. Hasonló eredményeket figyeltek meg a rossz alvásminőség esetében is.
A kapcsolatokat még kutatni kell
Bár a depresszió, az alvászavarok, a stressz és a fáradtság gyakran összefüggenek egymással, a koffeinfogyasztással való kapcsolatukat még nem vizsgálták alaposan. A kutatás célja az volt, hogyan használhatják az emberek a koffeint a depressziós tünetek – például az alacsony energiaszint és a gyenge éberség – kezelésére, valamint a koffeinfogyasztás elfedheti-e a depresszió bizonyos megjelenéseit.
A kutatók 1.007, 22 és 60 éves kor közötti felnőtt adatait értékelték, akik között a férfiak és a nők aránya nagyjából egyenlő volt. Az eredmények mérése a PHQ-9 depressziós skála, a fáradtság súlyossági skála, az észlelt stressz skála, az álmatlanság súlyossági index és az Epworth álmosság skála segítségével történt.
A kávé vagy energiaitalok fogyasztásán keresztül történő koffeinfelvételt a naponta elfogyasztott adagok száma alapján értékelték. A szénsavas italok fogyasztásán keresztül történő koffeinfelvételt nem értékelték.
Eredmények
Az eredmények azt mutatták, hogy a napi három–négy adag (P = 0,03), öt–hat adag (P = 0,004) és hét vagy több adag (P = 0,01) koffein fogyasztása függetlenül összefüggésbe hozható a magasabb PHQ-9 pontszámokkal. Az enyhe és közepesen súlyos álmatlanság, valamint a magas szintű álmosság, fáradtság és stressz (mindegyik, P < 0,0001) szintén összefüggésbe hozható volt a magas depressziós pontszámokkal.
A koffeinfogyasztás azonban úgy tűnt, hogy módosítja az álmatlanság és a depresszió közötti kapcsolatot. A közepes-súlyos álmatlanságban szenvedő résztvevők körében a magasabb PHQ-9 pontszámokkal való legerősebb összefüggést a koffeint nem fogyasztók körében figyelték meg (B, 13,5; P < 0,001). Bár továbbra is szignifikáns volt, a kapcsolat gyengébb volt azok körében, akik naponta egy-hét vagy annál több adag koffeint fogyasztottak (Bs, 8,0–9,2; P < 0,001 mindegyik esetében).
Az eredmények hasonlóak voltak az alacsony alvásminőségűek esetében is. A nem koffeinfogyasztók ismét a legnagyobb összefüggést mutatták a magasabb depressziós pontszámokkal (B, 11,8; P < 0,001), az összefüggés továbbra is erős volt, de gyengébb azoknál, akik napi egy-két, illetve három-négy adagot fogyasztottak (B, 8,7; P < 0,001 mindkét esetben), öt-hat adagot (B, 9,35; P = 0,004) és hét vagy annál többet (B, 6,7; P = 0,01) fogyasztók esetében is.
Egy összetett kérdés
Az APA Kommunikációs Tanácsa elismeréssel nyilatkozott a kutatásról, amiért megvizsgálták a koffein, a depresszió és egyéb állapotok közötti összefüggéseket, de figyelmeztetett, hogy mindez egy „összetett kérdést” jelent.
Több korlátozás is felmerül a tanulmány kapcsán, többek között a koffeintartalmú adagok szabványos definíciójának hiányát, a feketekávé és a cukorral fogyasztott kávé közötti megkülönböztetés hiányát, valamint azt a lehetőséget, hogy a rendszeres és az új koffeinfogyasztók között eltérések lehetnek.
A koffein pszichoaktív anyag, és az orvosoknak rutinszerűen meg kellene kérdezniük a betegeket a koffeinfogyasztásukról. Egyelőre a gyakorlatban használható szempont, hogy bár a magasabb koffeinfogyasztás vsz. rontja a depressziót, de az álmatlanság és fáradtság terén hozhat javulást.
