Vége! Úgy hasít beléd, mint egy éles, jéghideg bárd… Tudtad, hogy eljön, de most rád zuhan a tény és a döbbenet. Tudod, hogy rettenetes, de nem érzed… Nem érzel semmit. Semmit, csak az űrt. Tudod, hogy fájni kellene, de most csak a kongó üresség van. Mint egy zombi vonszolod magad, aztán hirtelen ömleni kezd a könnyed, mindegy hol, mindegy ki látja. Minden mindegy…
1 hónap telt el az újévi kívánságok és fogadalmak óta. Elég idő ahhoz, hogy lássuk, jó irányba haladunk-e. Az új esztendő sikerének elemi feltétele, hogy emberi kapcsolataink javuljanak, elengedjük sértettségünket és tiszta lappal induljunk. A cím tartalmát könnyebb kimondani, mint megvalósítani.
„Miképpen mi is megbocsátunk az ellenünk vétkezőknek” Olvass tovább »
Beléptünk 2021-be… Sokan úgy búcsúztatták 2020-at, hogy ideje eltűnnie és magával vinnie a sok rosszat, amit hozott. Valóban ez az év a COVID-19 pandemia árnyékában telt: szociális, gazdasági és pszichológiai értelemben egyaránt bővelkedett stresszorban. Mindenkinek meg kellett élni lemondásokat, szenvedéseket, fájdalmakat… Ez lehetett közvetlen vagy közvetett formájú veszteség.
Búcsú 2020-tól Olvass tovább »
Lépten-nyomon azt hallom és olvasom, hogy az idei karácsony más lesz… és nem értem igazán. Tudom, hogy a COVID-19 miatt nagy találkozók elmaradnak, csökkennek a társas együttlétek, és a fizikai kontaktus hiánya valóban hordoz veszteséget. A történelem folyamán sokszor előfordult már hasonló – pl. betegség, távollétre kényszerít a családunktól.
Az idei karácsony… Olvass tovább »
A COVID-19 második hullámát éljük, ami a fertőzöttséget tekintve magasan rosszabb a tavaszinál. A vírus kezdettől komoly terhet ró a lelkiállapotunkra direkt és indirekt módon egyaránt. A hónapok óta tartó készenlét elhúzódó krízist jelent, amely jelentősen igénybe veszi a megküzdési stratégiáinkat. A koronavírus gyors legyőzésében már nem reménykedhetünk, az „egyszer vége lesz” biztatás is megkopott. Nehéz hónapok után azt elképzelni, hogy a felszabadult és gondtalan életünk visszatér.
Koronavírus és lelki problémák Olvass tovább »
Erőteljesen benne vagyunk a COVID-19 vírus 2. hullámában, s miközben folyamatosan új tudományos információkat olvashatunk, még mindig számos kérdés megválaszolatlan a vírussal kapcsolatban. Idézném egyik páciensemet, aki nagyon örül a sok érdekességnek, de már türelmetlenül várja, hogy legyen valami hatékony „fegyver” a kezünkben a betegség ellen.
Várandósság és koronavírus Olvass tovább »
A bélben lévő baktériumok összessége, az ún. mikrobiom, alapvető szerepet játszik az immunitásunkban, ezáltal a gyulladásos folyamatok szabályozásában. Vannak kutatások, amik azt mutatják, hogy ha a bélflóra egyensúlyban van, akkor sok betegség megelőzhetővé válik. Több szakember hangsúlyozza, hogy túl egysíkú a mai táplálkozás, és a kevesebb-féle baktériummal való találkozás szegényesebb mikrobiomot eredményez, ami sebezhetővé tesz a civilizációs betegségekre.
Mentális betegségek és táplálkozás (2.) Olvass tovább »
A pszichiátria figyelme csak mintegy 5 éve kezd a táplálkozás és a lelki egyensúly kapcsolatára irányulni. Pedig azt régóta tudják a szakemberek, az agy konyhájában dől el az, hogy mennyire vagyunk lelkileg egyensúlyban, milyen a hangulatunk, energiaszintünk. Az ún. idegi információt átvivő anyagok egymáshoz viszonyított aránya és mennyisége alapozza meg azokat a finom rendellenességeket, amelyek a különböző lelki problémák hátterében állhatnak.
Mentális betegségek és táplálkozás (1.) Olvass tovább »
Minden életkorban gyakori jelenség a férfiaknál, hogy a teljesítményszorongás erekciós zavarhoz vezet. A háttérben sok tényező húzódhat meg, amelyek adódhatnak önértékelési zavarból, fokozott aggódásból, de párkapcsolati tényezőkből is – a partner túlzott elvárásaiból. A szorongás többféleképpen hat a szexualitásra, tehát úgy aktiválja az idegrendszert és az egész szervezetet, hogy az képes legyen küzdeni vagy menekülni.
Teljesítményszorongás és szex Olvass tovább »
Dobozlégzés vagy négyszöglégzés egyszerű és hatékony módja a szorongás megelőzésének és kezelésének. A szorongó emberek egy roham kapcsán a gyors, kapkodó légzés, az erősen dobogó szív és a szédülés mellett a kontrollvesztés élményétől szenvednek leginkább. A kontrollált, lassú légzés segít a kontroll visszanyerésében és enyhülést adhat a pánikroham esetén is.
Szorongáskezelés légzéssel Olvass tovább »
